chiropratico di Milano descrive lo allungamento

Mantenere i muscoli, tendini e legamenti flessibili attraverso lo stretching regolare è un importante, ma un pezzo spesso ignorato del puzzle di salute generale. Molte persone trovano stretching per richiedere molto tempo e noioso, ma aiuta a prevenire decine di feriti diversi e ha un effetto anti-invecchiamento sul corpo. Vediamo molti pazienti presso la nostra clinica chiropratica Milano che possono essere stati in grado di evitare il loro dolore alla schiena, dolore al collo, dolore alla spalla o con una qualità di stretching di routine.

Ragioni importanti per lo stretching

Forse la ragione più importante integrare estende nella vostra vita regolare è perché allunga i muscoli e aumenta la flessibilità. Molti strappi muscolari e le tensioni potrebbero essere evitati se i muscoli non erano così corto e stretto. Inoltre, allungando i muscoli più grandi dei vostri quadricipiti, femorali e polpacci aiuta ad allungare i muscoli della schiena inferiori, aumentando il vantaggio ancora di più.

QUANDO DOVREI STRETCH?

Stretching statico, o stretching eseguito senza rimbalzare o movimento dovrebbe essere fatto prima e dopo l'esercizio per ridurre il rischio di lesioni. Si consiglia di fare un po 'di luce ginnastica prima dello stretching muscoli freddi, proprio per ridurre il rischio di lesioni.

STRETCHING TRUCCHI E CONSIGLI

Quando si pianifica una consultazione in una clinica chiropratica Milano, possiamo contribuire a fornire con le risorse di stretching. La prima cosa da ricordare a proposito tecnica di stretching, non è quello di correre attraverso di essa. Anche un muscolo leggermente tirato può causare dolore e compromettere la capacità di esercitare per un bel po 'di tempo. Prendete il vostro tempo quando si allunga, anche se si taglia in vostro tempo di esercizio.

Un altro suggerimento si dovrebbe seguire è quello di allungare delicatamente e concentrarsi su ciò che si sta facendo. Raggiungendo per un po 'di più è un buon modo per provocare un infortunio. Basta rilassarsi e respirare ed essere nel momento e saprete come andare lontano. Usando la visualizzazione è uno strumento efficace quando si tratta di allungamento. Cercate di mantenere un'immagine mentale del gruppo muscolare che stai stretching e allungamento guardarlo. Respirate profondamente, mentre si sta allungando e la visualizzazione per contribuire a creare una connessione / muscolo del cervello più forte.

Sei destinato a raccogliere piccoli pezzi di stretching consigli qua e là, ma la cosa più importante da ricordare è che si suppone per sentirsi bene. Se si entra in una situazione in cui si estende ogni muscolo sta causando dolore, è meglio fermarsi e riconsiderare ciò che si sta facendo. Con un trattamento adeguato e corretto che si estende sul proprio tempo, sarete in grado di evitare infortuni e mantenere tutte le aree del corpo grande sensazione.

Al Centro Chiropratico Fusion nostro team è qui per rispondere alle vostre domande. Non esitate a contattarci oggi.