Dolore al tallone o caviglia instabile?Heel pain or an unstable ankle?
Fitta al tallone ai primi passi del mattino o caviglia che si gira spesso? Il piede è la base di tutto il corpo: curarlo aiuta anche ginocchia, anche e schiena.Sharp heel pain with your first steps in the morning, or an ankle that keeps rolling? Your feet are the base of your whole body: caring for them helps your knees, hips and back too.
Fascite plantare e distorsioniPlantar fasciitis and sprains
La fascite plantare è un'irritazione della fascia sotto il piede: fa male soprattutto ai primi passi del mattino. Le distorsioni di caviglia, se non riabilitate bene, possono lasciare rigidità e instabilità.Plantar fasciitis is irritation of the band under the foot: it hurts most with the first steps in the morning. Ankle sprains that are not rehabilitated well can leave stiffness and instability.
Lavoriamo sulla mobilità di piede e caviglia, sui muscoli del polpaccio e con esercizi di rinforzo ed equilibrio, per tornare a camminare e correre con fiducia.We work on foot and ankle mobility and the calf muscles, with strength and balance exercises, so you can walk and run with confidence again.
Quando venire da noiWhen to see us
- Dolore al tallone al mattinoHeel pain in the morning
- Fascite plantarePlantar fasciitis
- Distorsioni di cavigliaAnkle sprains
- Caviglia instabileUnstable ankle
- Piede piatto e doloreFlat feet and pain
- Dolore da corsaRunning pain
Cosa aspettartiWhat to expect
Ascolto e visitaListen and examine
Storia clinica, esame e analisi posturale. Porta pure referti ed esami che hai già.History, exam and posture analysis. Bring any reports and tests you already have.
Spiegazione chiaraA clear explanation
Ti spieghiamo con parole semplici cosa abbiamo trovato e se possiamo aiutarti.We explain what we found in plain words and whether we can help.
Un piano su misuraA plan made for you
Trattamento dolce, esercizi per casa e un percorso con obiettivi chiari.Gentle treatment, home exercises and a plan with clear goals.
Cosa puoi fare già da oggiWhat you can do today
- Allunga il polpaccio ogni giornoStretch your calves every day
- Rotola il piede su una pallinaRoll your foot on a ball
- Evita di camminare scalzo su superfici dureAvoid walking barefoot on hard floors
- Esercizi di equilibrio su un piedeBalance exercises on one foot
Consigli generali: se un esercizio aumenta il dolore, fermati e chiedici.General advice: if an exercise increases your pain, stop and ask us.
Domande frequentiFrequently asked questions
Quanto dura la fascite plantare?How long does plantar fasciitis last?
Spesso alcune settimane o mesi. Con il trattamento giusto e gli esercizi di solito migliora in modo costante.Often weeks or months. With the right care and exercises it usually improves steadily.
Servono plantari?Do I need insoles?
A volte aiutano. Ne parliamo dopo la valutazione.Sometimes they help. We discuss it after the assessment.
Una vecchia distorsione può dare ancora problemi?Can an old sprain still cause problems?
Sì, e può influire anche su ginocchio e schiena. Vale la pena valutarla.Yes, and it can affect the knee and back too. It is worth checking.
Parliamone insiemeLet's talk
Prenota online su MioDottore oppure scrivici su WhatsApp. Parliamo italiano e inglese.Book online on MioDottore or message us on WhatsApp. We speak Italian and English.