Tante ore al computer o al telefono?Hours at the computer or on your phone?
Il lavoro seduto e lo smartphone cambiano la postura un po' ogni giorno. Ti aiutiamo a correggerla con cure dolci ed esercizi semplici.Desk work and smartphones change your posture a little every day. We help you correct it with gentle care and simple exercises.
Postura e dolorePosture and pain
Stare seduti per ore con le spalle in avanti e la testa protesa sovraccarica collo, spalle e zona lombare. Con il tempo i muscoli si accorciano o si indeboliscono e la postura "scivola" in avanti.Sitting for hours with rounded shoulders and your head forward overloads the neck, shoulders and low back. Over time muscles shorten or weaken and posture "slides" forward.
Con l'analisi posturale vediamo come stai in piedi e come ti muovi. Poi combiniamo aggiustamenti dolci, esercizi correttivi e consigli pratici per la tua postazione di lavoro.A posture analysis shows how you stand and move. Then we combine gentle adjustments, corrective exercises and practical tips for your workstation.
Quando venire da noiWhen to see us
- Text neck e spalle in avantiText neck and rounded shoulders
- Dolore lombare da sedutiLow back pain from sitting
- Tensione tra le scapoleTension between the shoulder blades
- Mal di testa da schermoScreen headaches
- Rigidità a fine giornataStiffness at the end of the day
- Smart working senza una vera scrivaniaWorking from home without a proper desk
Cosa aspettartiWhat to expect
Ascolto e visitaListen and examine
Storia clinica, esame e analisi posturale. Porta pure referti ed esami che hai già.History, exam and posture analysis. Bring any reports and tests you already have.
Spiegazione chiaraA clear explanation
Ti spieghiamo con parole semplici cosa abbiamo trovato e se possiamo aiutarti.We explain what we found in plain words and whether we can help.
Un piano su misuraA plan made for you
Trattamento dolce, esercizi per casa e un percorso con obiettivi chiari.Gentle treatment, home exercises and a plan with clear goals.
Cosa puoi fare già da oggiWhat you can do today
- Schermo all'altezza degli occhi, a un braccio di distanzaScreen at eye level, an arm's length away
- Piedi appoggiati e schiena sostenutaFeet flat and back supported
- Una pausa in piedi ogni 30–45 minutiA standing break every 30–45 minutes
- Esercizio "mento indietro": 10 volte, 3 volte al giorno"Chin tuck" exercise: 10 times, 3 times a day
Consigli generali: se un esercizio aumenta il dolore, fermati e chiedici.General advice: if an exercise increases your pain, stop and ask us.
Domande frequentiFrequently asked questions
Si può correggere la postura da adulti?Can adults correct their posture?
Sì, con costanza. Aggiustamenti, esercizi e piccoli cambiamenti quotidiani fanno una grande differenza.Yes, with consistency. Adjustments, exercises and small daily changes make a big difference.
Mi date esercizi da fare in ufficio?Will you give me exercises for the office?
Sì, brevi e semplici, da fare anche alla scrivania.Yes, short and simple ones you can do at your desk.
Fate l'analisi posturale?Do you do a posture analysis?
Sì, fa parte della prima visita.Yes, it is part of the first visit.
Parliamone insiemeLet's talk
Prenota online su MioDottore oppure scrivici su WhatsApp. Parliamo italiano e inglese.Book online on MioDottore or message us on WhatsApp. We speak Italian and English.